Você sabe o que é Semear Saúde? Na medicina preventiva temos o termo “promoção de saúde”, que é diferente de prevenção de doenças. Promover Saúde é criar condições favoráveis para se obter bem estar físico, mental e social.
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Como Promover Saúde?
Essas condições favoráveis envolvem decidir por práticas que potencializem saúde, que, pensando no corpo podemos elencar alimentação rica em nutrientes e equilibrada, atividades físicas regulares, não consumir substâncias nocivas ao organismo como tabaco, álcool e outras drogas, e sono de qualidade. Já o mental envolve também sono de qualidade, redução de telas, relacionamentos interpessoais respeitosos e edificantes, apreciação cultural e da natureza. E o social, também integrado na definição de saúde da OMS, diz respeito a manutenção de uma relação saudável com a comunidade de convívio em geral.
Estilo de vida saudável não quer dizer uma rotina rigorosa de treinos e alimentação, nem todos precisam de uma performance de atleta. Para fins de promover saúde um modo equilibrado que inclua sair do sedentarismo e cortar os excessos calóricos já significará um salto no bem estar integral.
O rigor no que diz respeito a rotina de autocuidado para promover saúde muitas vezes leva a um resultado contrário do esperado, a auto cobrança excessiva pela perfeição tem sido também causa de adoecimento entre as pessoas. Há que se ter ponderação, pois temos visto inúmeros casos em que o indivíduo quer ter excelência em todas as áreas: ter uma alimentação impecável, atividade física com alta performance, ser criativo, ter tempo para socializar e tempo de qualidade com a família, desempenho excepcional no trabalho e nos estudos… E por aí vai!
Precisamos nos lembrar continuamente do óbvio: não somos de ferro! Ter 100% de desempenho em todas as áreas da vida é humanamente impossível.
Viver é um contínuo que oscila; ora será mais necessário priorizar uma área, ora será a vez de outra. Não se culpe por achar que está sendo falho em alguma área ou algumas áreas da vida. Busque sim melhorar, porém tenha isso em mente e não se baseie em exemplos da mídia ou da rede social. Se pensar bem, uma vida perfeita mostrada em tempo integral no mundo virtual não está de fato acontecendo na vida real, pois, fotografar, filmar e editar levam tempo, então fazendo as contas, verá que muita coisa não bate.
Uma coisa que falo para meus pacientes que buscam uma vida mais saudável ou que se queixam de sintomas ansiosos, é que parem de se comparar com exemplos distantes que eles sequer conhecem pessoalmente e que reduzam o tempo gasto navegando em redes.
Viver a vida real, sentindo-a pelos 5 sentidos, aqui e agora, é ainda a melhor e mais saudável forma de viver!
Vamos Promover Saúde!
Fonte: Fiocruz – O conceito de promoção da saúde e os determinantes sociais